转载自广东省幼妇保健院

妊娠期体重增长是妊娠期正常的生理变化，

保持合理体重增长可以

减少妊娠期并发症的发生风险，

对于孕妈和宝宝的健康都大有助益！

那孕妈妈们在孕期的体重

到底长几斤才合适呢？

单胎妊娠孕妈妊娠期体重增长合理速度可以参考以下表格：

来源：《中华人民共和国卫生行业标准（WS/T 801—2022）妊娠期妇女体重增长推荐值标准》

知道了孕期合理增重速度，如何判断自己当前增重是否适宜呢？可以根据下面的妊娠期体重增长图来判断，需要的孕妈们可以收藏打印出来使用！根据每周体重测量结果，描绘体重增长图，不仅可以记录自己的体重增长情况，更能简单直观地判断体重增长是否合适。

图中上线为推荐值范围上限，下线为推荐值范围下限，中间线为推荐值范围中位数。相应孕期体重增长值在上限以上为增重过度，下限以下为增重不足，中间则是增重适宜。

来源：中国疾病预控制中心营养与健康所

双胎妊娠国内暂未制定妊娠期体重增长标准，可参考美国医学研究所（IOM）制定的增重标准：

孕妈们可以根据以上孕期增重标准，监测自己的增重情况，如果出现孕期体重增长不足或过度，建议请及时到营养门诊就诊，进行饮食调整。